DediNews |
- Tips Turunkan Berat Badan Tanpa Diet dan Olahraga
- Agar Tak Tersiksa Sakit Punggung Saat Hamil
- 5 Cara Merawat Kulit dengan Lemon
- Ini Dia Vaksin Penyelamat 6,4 Juta Nyawa
- Agar Remaja Tak Gampang Jerawatan
- Ini yang Bikin Perokok Badannya Kurus
- Obat Mujarab yang Bikin Awet Muda
| Tips Turunkan Berat Badan Tanpa Diet dan Olahraga Posted: 11 Jun 2011 02:44 AM PDT  Memperbanyak aktivitas atau berolahraga memang cara terbaik untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Namun bagi orang yang tidak memiliki banyak waktu, cara tersebut tidak bisa menjadi pilihan utama. Berikut 5 cara menurunkan berat badan tanpa harus diet ketat atau berolahraga, seperti dilansir Hubpages, Sabtu (11/6/2011): 1. Minum teh hijau Teh hijau membantu menurunkan berat badan dalam beberapa cara, salah satunya karena mengandung polyphenol dalam tingkat yang sangat tinggi. Studi menunjukkan bahwa tingkat tinggi polyphenol dalam teh hijau meningkatkan sistem metabolisme tubuh hingga 4 persen. Metabolisme yang lebih cepat membantu tubuh melepaskan lebih banyak lemak dan kalori. 2. Makan lebih banyak protein Makan makanan tinggi protein juga dapat mempercepat laju metabolisme dengan mendukung massa otot. Dikutip WebMD, protein membantu membangun otot dan otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak. Protein juga bekerja sebagai penekan nafsu makan dengan membuat Anda merasa kenyang lebih cepat dan lebih lama daripada karbohidrat. Makan protein mengaktifkan hormon alami yang mempromosikan penurunan berat badan, yang disebut PYY. Hormon ini mengurangi rasa lapar. Makanan yang kaya protein misalnya susu, keju, telur, keju cottage, ikan, daging merah, ayam, kacang-kacangan dan biji-bijian. 3. Jangan ngemil di malam hari Ada dua teori di balik berat badan dan tidur. Salah satunya adalah bahwa Anda benar-benar tidak aktif ketika tidur dan tidak dapat membakar makanan terakhir, jadi lebih cenderung disimpan sebagai lemak. Teori lainnya adalah bahwa tetap terjaga sampai larut malam menyebabkan hasrat ingin makan karbohidrat dan makanan manis semakin besar karena tubuh dirancang untuk tidur di malam hari. 4. Minum air es Banyak yang tahu bahwa minum delapan gelas air sehari bermanfaat untuk kesehatan dan membantu dalam penurunan berat badan, tetapi sedikit yang mengetahui manfaat tambahan minum air es. Penelitian terbaru menunjukkan minum air es bisa membakar kalori dengan meningkatkan laju metabolisme. 5. Stop makan secara emosional Emosi dapat memicu rasa lapar dan keinginan makan lebih banyak dari kebutuhan yang dibutuhkan tubuh. Stres, kesedihan, kebosanan, kecemasan dan kemarahan dilaporkan sebagai penyebab makan secara emosional. Kenalilah rasa lapar yang disebabkan oleh sinyal tubuh atau hanya berupa emosi belaka. Oleh : Merry Wahyuningsih - detikHealth   |
| Agar Tak Tersiksa Sakit Punggung Saat Hamil Posted: 11 Jun 2011 12:49 AM PDT  Sekitar 80 persen wanita akan mengalami nyeri punggung di beberapa titik selama kehamilan. Tingkat keparahan rasa sakit ini berkisar dari ketidaknyamanan ringan setelah berdiri untuk jangka waktu yang lama hingga rasa sakit yang mengganggu kehidupan sehari-hari. Jika dibiarkan, sakit punggung selama kehamilan juga dapat menciptakan masalah yang akan terus berlangsung hingga jangka waktu yang panjang setelah melahirkan. Sakit punggung saat hamil bisa disebabkan karena beberapa faktor, seperti dilansir Lifemojo, antara lain:
1. Praktik postur yang baik Saat janin semakin membesar, pusat gravitasi tubuh bergeser ke depan. Hal ini akan menarik otot-otot di punggung bawah yang dapat menyebabkan sakit punggung. Jadi cobalah busungkan pantat ke belakang, tarik bahu, berdiri lurus dan tinggi. 2. Pijat Pijat bagian tubuh belakang bawah sering dapat membantu menghilangkan lelah dan sakit otot. Cobalah mencondongkan tubuh ke depan di sandaran kursi atau berbaring menyamping. Pasangan Anda bisa dengan lembut memijat otot-otot sisi tulang belakang atau berkonsentrasi pada punggung bawah. 3. Mandi air hangat Mandi air hangat, menempelkan paket bungkusan berisi air panas atau pancuran air hangat yang diarahkan pada punggung bisa membantu dengan nyeri punggung. 4. Tidur menyamping Saat perut semakin membesar, cobalah tidur menyamping dengan salah satu atau kedua lutut ditekuk. 5. Menggunakan bantal di bawah perut saat tidur Tidur menyamping dengan bantal ditempatkan di bawah perut telah terbukti mengurangi nyeri punggung. 6. Duduk dan berdiri dengan hati-hati Duduk dengan kaki sedikit ditinggikan. Pilihlah kursi yang mendukung punggung atau tempatkan bantal kecil di belakang punggung bawah. Sering-seringlah mengubah posisi dan menghindari berdiri untuk jangka waktu yang lama. Jika Anda harus berdiri, istirahatkan satu kaki di bangku yang lebih rendah. 7. Lakukan latihan kekuatan dan stabilitas Latihan panggul dan perut bagian bawah dapat membantu untuk mengurangi ketegangan dari kehamilan di punggung Anda. Caranya, luruskan tangan, lutut dan punggung hingga sejajar. Tarik napas dalam dan kemudian ketika Anda bernapas keluar, lakukan latihan dasar panggul dan pada saat yang sama tarik atau kontraksikan pusar dan lepaskan. Tahan kontraksi ini selama 5-10 detik tanpa menahan napas dan tanpa menggerakkan punggung. Kendurkan otot perlahan-lahan pada akhir latihan. Oleh : Merry Wahyuningsih - detikHealth   |
| 5 Cara Merawat Kulit dengan Lemon Posted: 11 Jun 2011 12:44 AM PDT  1. Membantu Pengelupasan Sel Kulit Mati Lemon mengandung asam buah yang disebut alpha-hidrocxy acid (AHA), yang dapat membersihakan sel kulit mati. Setelah sel-sel kulit mati hilang, kulit akan terasa lembut dan bercahaya kembali. Untuk kulit normal, air lemon aman digunakan setiap hari. Peras buah lemon dengan juicer, ambil sarinya. Celupkan kapas dalam perasan tadi dan balurkan pada wajah dan kulit tubuh yang telah dibersihkan. Diamkan 10 menit, lalu bersihkan dengan handuk hangat. 2. Melembutkan Kulit Kering pada Siku Kulit pada siku biasanya sangat kering dan berwarna lebih gelap dibandingkan bagian tubuh lainnya. Cobalah perawatan lemon untuk siku kering tersebut. Iris lemon menjadi dua bagian, gosok sebentar dan tempelkan pada siku Anda yang kering sekitar 10 menit. Kemudian cuci dengan air. 3. Memudarkan Bintik Hitam Jika Anda menghabiskan banyak waktu di bawah sinar matahari, kulit akan akan rentan terhadap bintik hitam. Bintik-bintik hitam bisa jadi tanda penuaan kulit. Hilangkan bintik tersebut dengan seiris lemon, kemudian tempelkan pada area yang berbintik dan diamkan selama 10 menit. Lakukan perawatan ini seminggu sekali sampai bintik tersebut hilang. 4. Menghilangkan Ketombe Untuk menghilangkan ketombe, campurkan beberapa sendok jus lemon dengan sedikit minyak zaitun hangat. Pijat lembut kulit kepala Anda dengan campuran tersebut. Diamkan selama sekitar 15 menit, kemudian keramaslah dan gunakan conditioner untuk rambut normal. 5. Meringkas Pori-pori Kulit Gunakan jus lemon setiap hari sebagai pembersih alami. Simpanlah beberapa gelas perasan air lemon segar dalam lemari es Anda. celupkan bola kapas pada lemon dan oleskan pada kulit setiap pagi. Oleskan juga pelembab setelahnya. Jus lemon segar akan bertahan sekitar satu minggu di lemari es. Pastikan untuk mengganti persediaan setiap tujuh hari sekali. Oleh : Hestianingsih - wolipop   |
| Ini Dia Vaksin Penyelamat 6,4 Juta Nyawa Posted: 10 Jun 2011 05:13 PM PDT  Dalam sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal seperti Health Affairs dan The Lancet, ahli kesehatan dan ilmuwan memproyeksikan, jika 90% di negara-negara miskin tersebut mendapatkan imunisasi, maka biaya perawatan kesehatan setara US$151 miliar bisa dihemat selama 10 tahun ke depan. "Selain menguntungkan perekonomian sekitar US$231 miliar dan menyelamatkan 6,4 juta nyawa," demikian temuan tersebut. Sayang, menurut studi yang dilakukan Global Alliance for Vaccines and Immunisation (GAVI) dan Results for Development Institute, negara miskin amat tertekan untuk membiayai program vaksin. Terutama jika tak memiliki donor dari negara lain. Vaksin, bagi beberapa ahli kesehatan, merupakan salah satu cara terbaik untuk mengatasi kesehatan masyarakat di negara berkembang. Sebab, vaksin bisa melindungi kehidupan produktif serta memangkas biaya perawatan dan layanan kesehatan. Berdasarkan data Badan Kesehatan Dunia (WHO), memberantas cacar dengan vaksin pada satu waktu bisa menelan biaya hingga US$100 juta. Namun, dunia telah berhemat US$1,35 miliar per tahunnya sejak vaksin cacar ditemukan pada 1979. "Idenya sederhana saja. Vaksin menyelamatkan hidup, mencegah penderitaan dan menciptakan kekayaan. Budget negara miskin memiliki prioritas yang rendah terhadap kesehatan," tutur Richard Moxon, profesor pediatrik di Oxford University, Inggris, dalam The Lancet. Di negara yang lebih kaya, vaksin masa kanak-kanak seperti pneumococcal pneumonia, Haemophilus infulenza tipe b atau penyakit Hib, difteria, pertusis, tetanus, rotavirus dan banyak lagi, merupakan hal yang rutin. Banyak negara miskin tak tak memiliki akses ke vaksin-vaksin ini. "Ekspansi dan kelangsungan akses terhadap imunisasi memerlukan program yang dikuasai oleh pemerintah negara berkembang dan komunitas yang mereka layani," lanjut Moxon. GAVI, pendana vaksin untuk negara miskin yang tak mampu membeli vaksin dengan harga Barat, menggelar konferensi donor di London pekan depan. Lembaga ini ingin menggalang dana yang merkea butuhkan, US$3,7 miliar, untuk memenuhi komitmennya hingga 2015. Sejumlah perusahaan obat seperti GlaxoSmithKline, Merck, Crucell milik Johnson & Johnson dan Sanofi-Aventis milik Sanofi Pasteur menawarkan potongan harga vaksin bagi negara miskin yang ingin memperoleh pasokan via GAVI. Pemerintah Inggris tak mau ketinggalan, memberikan donasi sebesar 50 juta poundsterling (US$82 juta) untuk mendukung GAVI. Jurnal berseri Health Affairs yang dibiayai Bill & Melinda Gates pun memberikan US$34 miliar bagi proyek kesehatan negara miskin. Gates dikenal pendukung besar GAVI. "Tanpa bantuan donor internasional, negara miskin terus tertekan untuk membiayai vaksin bagi anak-anak. Padahal, beberapa vaksin ini taruhannya nyawa anak-anak tersebut," ujar Helen Saxenian dari Results for Development Institute di Washington. GAVI menyatakan telah mencegah kematian pada lebih dari lima juta anak dalam satu dekade terakhir dan akan melindungi empat juta lainnya per 2015. Serta 240 juta anak di negara miskin akan memiliki akses ke vaksinasi. Hal ini bisa dilakukan jika dananya terpenuhi. Oleh: Vina Ramitha - inilah   |
| Agar Remaja Tak Gampang Jerawatan Posted: 10 Jun 2011 05:25 AM PDT  Dari survei yang dilakukan menunjukkan 1 dari 5 remaja mengalami masalah jerawat yang parah. Jerawat yang parah membuat remaja minder dan secara psikologis menurut pakar kulit Jerry Tan MD dari University of Western Ontario Kanada, bisa menghancurkan kepercayaan diri yang sedang berusaha dibangunnya. Berikut beberapa cara sehat agak remaja tak gampang jerawatan, seperti dilansir Livestrong, Jumat (10/6/2011): 1. Hindari susu Meski tidak semua, tetapi kebanyakan hewan ternak disuntik hormon. Ini akan membuat bahan makanan yang berasal dari hewan seperti unggas atau sapi dapat memicu timbulnya jerawat karena tubuh lebih banyak memproduksi testosteron yang kemudian menyebabkan jerawat. 2. Hindari makanan manis Studi-studi lain telah menemukan bahwa makan makanan manis atau makanan karbohidrat seperti kue, cokelat atau keripik dapat menyebabkan jerawat karena meningkatkan kadar glikemik dalam tubuh. Menghindari makanan tinggi gula seperti permen, sereal, roti putih atau makanan berlemak dan berminyak seperti kentang goreng, mayones dapat membantu mencegah masalah jerawat. 3. Perbanyak makan buah dan sayur Makanan utama yang direkomendasikan untuk mencegah jerawat adalah buah-buahan segar, sayuran, makanan laut dan daging tanpa lemak untuk membantu ketidakseimbangan hormon sehingga dapat mengendalikan dan mencegah jerawat. Kedelai dan produk tahu juga dianjurkan untuk menggantikan daging dan produk susu yang dapat memicu jerawat. Menurut Australia Women's Weekly, diet sehat agar tak mudah jerawatan seharusnya 30 persen lemak, 25 persen protein dan karbohidrat 45 persen. Diet suplemen seperti minyak biji rami atau vitamin A, seng dan teh hijau juga telah dikatakan dapat membantu memperbaiki kondisi jerawat. 4. Menjaga kebersihan Menjaga kebersihan dan kehigienisan sama pentingnya dengan diet makanan sehat untuk mencegah jerawat. Cuci wajah dengan sabun ringan dan produk pembersih bebas minyak. Pastikan mencuci wajah lebih dari dua kali sehari jika Anda bekerja di luar ruangan atau berkeringat lebih banyak. Jangan gunakan sembarangan kain lap pada wajah karena bisa jadi tidak bersih dan malah memicu atau memperburuk arisan. Oleh : Merry Wahyuningsih - detikHealth   |
| Ini yang Bikin Perokok Badannya Kurus Posted: 10 Jun 2011 05:15 AM PDT  Penelitian yang dilakukan oleh peneliti dari Yale University, Amerika Serikat telah menemukan penyebab orang yang merokok memiliki berat badan lebih kurus dan akan menjadi gemuk setelah ia berhenti merokok yaitu pengaruh dari nikotin. Kondisi ini yang kadang membuat beberapa orang tidak mau berhenti merokok, karena akan membuat berat badannya meningkat jadi gemuk. Padahal mencegah obesitas dengan merokok hanya akan memberi efek yang sangat kecil, tapi akan memberikan banyak kerugian. "Para perokok rata-rata memiliki berat badan yang 2,5 kg lebih ringan dibandingkan dengan non-perokok," ujar ketua studi Profesor Marina Piccotto, seperti dikutip dari ABC.net.au, Jumat (10/6/2011). Dalam studi ini peneliti memberikan nikotin pada tikus setiap harinya selama 30 hari dan menemukan bahwa tikus tersebut menjadi berkurang asupan makanannya sebesar 50 persen dan kehilangan lemak tubuh sebesar 15-20 persen lemak tubuh. Pada studi sebelumnya telah ditunjukkan efek nikotin dalam otak yang bisa mengikat reseptor beta 2 yang memang bertanggung jawab terhadap keinginan yang kuat sehingga membuatnya menjadi ketagihan. Namun Prof Piccotto secara signifikan menemukan pengaruh nikotin terhadap reseptor beta 4 yang terdapat di sel-sel saraf pada wilayah otak hipotalamus yang dikenal berperan pada perilaku makan. "Reseptor ini sebenarnya tidak diperuntukkan bagi nikotin, tapi untuk asetil kolin, yaitu suatu neurotransmitter yang terlibat dalam sejumlah proses termasuk untuk aktivasi otot," ungkapnya. Pengaruh nikotin terhadap reseptor beta 4 tersebut yang bisa menekan nafsu makan seseorang sehingga membuat tubuh perokok lebih kurus dibanding non-perokok. Hal ini semakin menambah dampak negatif dari rokok terhadap kesehatan. Oleh : Vera Farah Bararah - detikHealth   |
| Obat Mujarab yang Bikin Awet Muda Posted: 10 Jun 2011 05:07 AM PDT  Kulit dapat mempertahankan kekencangannya bila tubuh Anda sehat dan bugar. Salah satu cara untuk mendapatkan hal itu adalah dengan selalu makan makanan sehat. Berikut beberapa nutrisi yang bisa menjadi obat mujarab untuk membuat Anda awet muda, seperti dilansir Lifemojo, Jumat (10/6/2011): 1. Sayuran berdaun hijau Sayuran berdaun hijau seperti brokoli dan bayam merupakan sumber makanan yang kaya vitamin C, karotenoid dan zat anti kanker seperti sulphoraphane dan genistein. Zat-zat tersebut mengandung berbagai pigmen karotenoid, termasuk lutein dan zeaxanthin, yang membantu mencegah gangguan mata terkait usia seperti katarak dan degenerasi makula. 2. Tomat Tomat merupakan sumber yang kaya likopen, suatu antioksidan kuat dan agen antikanker yang membantu untuk mencegah penuaan sel. Memasak tomat melepaskan lycopene lima kali lebih banyak ketimbang tomat mentah. 3. Kedelai Kedelai mengandung isoflavon (zat seperti hormon yang membantu mencegah penuaan karena ketidakseimbangan hormon). Kedelai juga diyakini akan membantu melawan kanker sensitif hormon seperti kelenjar payudara dan prostat. 4. Bawang putih Bawang putih memiliki sifat antiseptik, antibakteri, antivirus dan antioksidan. Meskipun digunakan untuk membantu mengobati usus, infeksi pernapasan dan kulit, bawang putih juga bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatan jantung dan sirkulasi. Bawang putih dapat menurunkan tekanan darah tinggi, menurunkan kadar lemak darah berbahaya (LDL dan trigliserida), mengurangi kekakuan darah, melebarkan pembuluh darah dan memperbaiki aliran darah perifer. 5. Jahe Pengobatan China Kuno telah lama menggunakan jahe untuk efek menenangkan pada sistem saraf dan juga dapat membantu meningkatkan pencernaan. Ekstrak jahe juga penuh dengan antioksidan yang bisa menangkal kanker dan mencegah penumpukan racun dalam tubuh dan kulit. 6. Alpukat Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang sehat yang dapat membantu untuk mengurangi tingkat dari tipe kolesterol buruk (LDL) dalam tubuh. Alpukat juga sumber vitamin E yang baik dan dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan kulit. 7. Wortel Wortel merupakan sumber beta karoten yang sangat baik, yang merupakan antioksidan kuat untuk melawan penuaan dan berbagai penyakit. Beta karoten juga menjaga penglihatan tetap tajam dan melindungi mata dari penyakit terkait usia. Hal ini juga penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat. Oleh : Merry Wahyuningsih - detikHealth   |
| You are subscribed to email updates from DediNews To stop receiving these emails, you may unsubscribe now. | Email delivery powered by Google |
| Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610 | |
Tidak ada komentar:
Posting Komentar