DediNews

Manfaat Minum Air Putih Saat Bangun Tidur
Ini Dia Sarapan Sehat yang Tingkatkan Metabolisme
Coklat Hitam Pencegah Penyakit Jantung
Petai Bantu Orang Berhenti Merokok dan Mencegah Stroke
Punya Banyak Teman Bikin Tubuh Lebih Ramping Ketimbang Olahraga
Halal bi Hallal SMP Negeri 2 Terisi Indramayu

Manfaat Minum Air Putih Saat Bangun Tidur

Posted: 07 Sep 2011 02:56 AM PDT

DediNewsOnline.COM - Manfaat Minum Air Putih Saat Bangun Tidur, Beberapa orang kadang punya kebiasaan minum air putih saat baru bangun tidur. Kebiasaan ini ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Apa saja keuntungan minum air putih saat bangun tidur?

Kebutuhan air yang harus dikonsumsi orang berbeda-beda, hal ini karena tergantung dari beberapa faktor seperti berat badan, jenis kelamin, cuaca dan juga aktivitas yang dilakukannya sehari-hari. Misalnya orang yang aktif secara fisik atau tinggal di iklim panas, maka kebutuhan airnya lebih banyak.

Dibutuhkan waktu, disiplin dan komitmen untuk membiasakan diri mengonsumsi air putih segera setelah bangun tidur, karena hal ini bisa memberikan beberapa manfaat kesehatan. Berikut manfaat yang bisa didapat, seperti dikutip dari Livestrong yaitu:

1. Meningkatkan energi
Mengonsumsi air di pagi hari bisa meningkatkan metabolisme, membantu seseorang menjadi lebih waspada serta merasa lebih segar karena adanya peningkatan energi di dalam tubuh.

Hal ini karena hampir semua bagian tubuh memerlukan air agar bisa bekerja secara optimal, jika tubuh dehidrasi akan timbul kelelahan dan lesu sehingga menjadi tidak efisien.

2. Menghilangkan racun
Minum air di pagi hari akan membantu meringankan fungsi ginjal dalam hal menghilangkan berbagai racun dan produk buangan (limbah) dari dalam sistem tubuh. Hal ini karena saat malam hari tubuh tidak mendapatkan asupan cairan.

3. Mengurangi berat badan
Mara Z. Vitolins, seorang ahli nutrisi dari Wake Forest University Baptist Medical Center menuturkan umumnya tubuh tidak bisa membedakan antara rasa lapar dan haus, karenanya konsumsi air minum bisa membantu membedakan hal tersebut.

Selain itu jika seseorang minum air putih saat sedang lapar akan terlihat adanya penurunan nafsu makan sehingga membantu menurunkan berat badan, dan menghindari konsumsi minuman lain yang tinggi gula, aklori atau kafein.

Untuk mengetahui apakah tubuh terhidrasi dengan baik atau asupan airnya cukup bisa dilihat dari warna urine, normalnya warna urine yang baik adalah jernih dan bukan kuning pekat.
(Sumber Referensi : Livestrong & Detikhealth)

Ini Dia Sarapan Sehat yang Tingkatkan Metabolisme

Posted: 07 Sep 2011 02:49 AM PDT

DediNewsOnline.COM - Ini Dia Sarapan Sehat yang Tingkatkan Metabolisme, Sarapan merupakan waktu makan paling penting dalam sehari, sayangnya banyak orang yang tak sempat atau terlalu sibuk untuk sarapan. Padahal sarapan bisa membantu menurunkan berat badan karena meningkatkan sistem metabolisme.

Bila Anda memilih makanan sehat untuk sarapan, maka makanan tersebut bisa menbantu bahan bakar tubuh dan mengisi glikogen untuk menjaga tingkat gula darah, meningkatkan energi dan mengurangi rasa lapar, sehingga menciptakan metabolisme yang sehat sepanjang hari.

Berikut beberapa menu sarapan sehat yang dapat meningkatkan sistem metabolisme, seperti dilansir Mayoclinic:

1. Putih telur
Putih telur merupakan makanan yang murni protein, rendah kalori dan rendah lemak, yang dapat membantu meningkatkan energo dan membakar lemak. Telur rebus adalah jenis sumber protein yang akan membuat perut kenyang untuk waktu yang lama.

2. Pisang
Pisang merupakan sumber pati yang resisten, yang merupakan produk sampingan dari konversi dari beberapa karbohidrat menjadi energi, yang bisa memaksa tubuh menggunakan lemak untuk menyimpan energi, bukan karbohidrat.

Nama morning banana diet berasal dari porsi diet saat sarapan. Jadi Anda hanya makan pisang sebanyak apapun sambil minum air putih hangat saat sarapan.

Prinsipnya, setelah sarapan pisang di pagi hari, Anda dapat makan apapun kecuali makanan kaya lemak jenuh atau lemak trans saat makan siang dan makan malam.

3. Sereal tinggi serat dan susu rendah lemak
Sarapan cepat dari sereal tinggi serat dengan susu rendah lemak menyediakan karbohidrat kompleks untuk energi, serat yang membuat kenyang, vitamin D untuk meningkatkan mood dan peningkatan metabolisme, menurut Fox News.
(Sumber Referensi : Mayoclinic, FoxNews & Detikhealth)

Coklat Hitam Pencegah Penyakit Jantung

Posted: 07 Sep 2011 02:45 AM PDT

DediNewsOnline.COM - Coklat Hitam Pencegah Penyakit Jantung, Selama ini cara mencegah penyakit jantung umumnya sulit sehingga orang sering malas melakukannya. Tapi ada cara manis untuk mencegah penyakit jantung, yaitu dengan makan cokelat hitam (dark chocolate).

Studi baru yang diterbitkan dalam British Medical Journal pada akhir Agustus lalu menunjukkan bahwa orang yang rajin makan cokelat memiliki risiko penyakit jantung dan stroke yang lebih kecil.

Hal ini menunjukkan bahwa makan cokelat bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Cokelat terbuat dari biji cocoa, semakin sedikit biji tersebut diproses maka semakin besar manfaat kesehatan yang diperoleh tubuh manusia.

Ketika memilih cokelat, pilihlah yang sedikit lemak dan tinggi cocoa. Cokelat hitam (dark chocolate) adalah jenis cokelat yang baik dikonsumsi sehari-hari. Mengonsumsi sekitar 150 kalori cokelat yang mengandung 60 persen kandungan cocoa bisa menjadi bagian diet sehat untuk jantung bagi orang yang berisiko.

Konsumsi cokelat hitam secara teratur bisa menurunkan kolesterol jahat (LDL), tekanan darah serta melindungi pembuluh darah. Kondisi ini meningkatkan kolesterol baik dan fungsi kognitif dengan meningkatkan aliran darah ke otak, seperti dikutip dari Foxnews.

Cokelat jenis ini biasanya dijual dalam bentuk batangan dan umumnya memiliki kadar cocoa antara 45-85 persen. Cokelat ini berwarna hitam dan agak pahit karena mengandung antioksidan flavonoid.

Selain itu cokelat seperti halnya meditasi dan berjalan, bisa meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik karena adanya komponen nitrit oxide dalam aliran darah. Produksi nitric oxide ini juga bisa membantu laki-laki yang mengalami disfungsi seksual.

Untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal, tak ada salahnya untuk menjaga pola makan tetap sehat dengan mengurangi kalori dan lemak tinggi, berolahraga secara teratur serta pola tidur yang cukup.
(Sumber Referensi : Foxnews & Detikhealth)

Petai Bantu Orang Berhenti Merokok dan Mencegah Stroke

Posted: 07 Sep 2011 02:39 AM PDT

DediNewsOnline.COM - Petai Bantu Orang Berhenti Merokok dan Mencegah Stroke, Petai memang memiliki khasiat meski kalau dimakan kebanyakan bisa bikin orang asam urat. Tapi muncul kabar petai bisa membantu orang berhenti merokok hingga mencegah stroke. Benarkah petai bisa bantu orang berhenti merokok dan cegah stroke?

Tanaman petai (peteh) sangat populer di kawasan negara Asia Tenggara seperti Indonesia, Malaysia, Singapura, Thailand dan Laos. Buah yang dikenal dengan nama ilmiah Parkia speciosa (petai) memiliki bahan kimia biologis yang bermanfaat bagi manusia lebih dari yang diharapkan selama ini.

Konon katanya petai memiliki kandungan serat, sukrosa, fruktosa, glukosa, tryptophan, protein yang diubah menjadi serotonin. Serotonin merupakan zat yang membuat rileks seseorang dan vitamin B6.

Vitamin B6 inilah yang katanya bisa membantu orang berhenti merokok. Namun hingga kini ternyata belum ada yang membuktikan kaitan vitamin B6 dalam petai dengan berhenti merokok. Klaim bahwa Vitamin B6 dan B12 yang dikandungnya, bersama dengan kalium dan magnesium membantu tubuh untuk lebih cepat sembuh dari efek penghentian nikotin belum bisa dibuktikan secara medis.

Meskipun belum ditemukan penelitian secara sahih, beberapa orang menemukan khasiat makan petai. Khasiat itu antara lain:

Mengurangi depresi
Memperlancar haid
Mengatasi anemia
Mengurangi tekanan darah tinggi
Mengatasi sembelit
Mengontrol kadar gula darah

Tapi untuk membuktikannya memang perlu dilakukan penelitian lebih lanjut, karena yang banyak diketahui orang petai justru bisa bikin orang terkena asam urat.

Semantara menurut data World Agroforestry Centre (WAC), kandungan yang benar dari petai seperti dikutip dari worldagroforestrycentre.org adalah cystine.

Cystine merupakan asam amino yang mengandung sulfur yang membantu pembentukan kulit, rambut, tulang dan jaringan ikat yang sehat. Cystine juga dibutuhkan untuk membuat glutathione, salah satu antioksidan alami yang melawan kerusakan akibat radikal bebas.

WAC menyebut petai sebagai tanaman yang kuat bau dan rasanya. Biji petai juga bersifat hipoglikemik yang mampu menurunkan kadar gula darah. Kandungan minyak cystine justru banyak digunakan untuk pengobatan luar seperti luka dan bisul. Selain itu, biji petai juga dapat menjadi obat edema, kolera, antelmintik (obat cacing).
(Sumber Referensi : Worldagroforestrycentre & Detikhealth)

Punya Banyak Teman Bikin Tubuh Lebih Ramping Ketimbang Olahraga

Posted: 07 Sep 2011 02:29 AM PDT

DediNewsOnline.COM - Punya Banyak Teman Bikin Tubuh Lebih Ramping Ketimbang Olahraga, Orang sibuk sering tak punya waktu untuk berolahraga. Tapi studi baru menunjukkan dengan memiliki kehidupan yang sibuk dan banyak teman ternyata dapat membuat orang lebih ramping ketimbang harus berjam-jam nge-gym.

Sibuk bekerja dan bersosialisasi dengan banyak teman ternyata dapat membuat tubuh meningkatkan kadar brown fat atau juga dikenal dengak baik. Para ilmuwan percaya bahwa rangsangan sosial dapat membuat otak melepaskan bahan kimia yang dapat mengubah lemak putih (lemak jahat) menjadi lemak coklat yang baik.

Brown fat atau Brown adipose tissue (BAT) merupakan lemak baik yang dapat membakar kalori untuk dijadikan panas, sedangkan lemak putih justru menyimpan kalori.

Pengujian menunjukkan orang-orang yang tinggal di komunitas besar dan memiliki lebih banyak teman dapat mengurangi setengah lemak di perutnya dalam empat minggu dibandingkan dengan orang yang tinggal di lingkungan yang sepi.

Hasil uji juga menunjukkan bahwa memiliki banyak teman dapat membuat orang memiliki lebih banyak bahan kimia yang disebut brain-derived neurotrophic factor.

Untuk mengubah lemak coklat menjadi putih biasanya dibutuhkan paparan dingin yang ekstrem selama jangka waktu yang panjang.

"Saya masih kagum. Jumlah (lemak coklat) yang dihasilkan jauh lebih dari yang Anda dapatkan dengan treadmill. Biasanya sulit untuk menginduksi beralih dari lemak putih menjadi lemak coklat," jelas Dr Matthew During, menulis studi dari Ohio State University, seperti dilansir mirror.co.uk.

Dr Lei Cao yang juga ikut menulis laporan di jurnal Cell Metabolism, mengatakan bahwa kebanyakan orang sering berpikir stres sebagai hal negatif, tetapi beberapa jenis stres juga bisa baik untuk kesehatan.

"Ini mungkin menawarkan wawasan ke dalam penelitian yang menunjukkan hubungan antara kesepian dan kesehatan yang buruk," tutur Dr Lei Cao.
(Sumber Referensi : Mirror.co.uk & Detikhealth)

Halal bi Hallal SMP Negeri 2 Terisi Indramayu

Posted: 06 Sep 2011 06:12 PM PDT